春日井市のリサイクルショップ あうんハピネス

★耳つぼは花粉症のお客さまに大好評★

 

ダイエットのお話

近ごろご無沙汰してますね…笑。

 

もうすぐ卒業式＆入学式!!

心と身体の準備は万端ですか？？

 

着る予定のスーツがファスナーが上がらなくて…

そう言いながらやってくるお客さまがチラホラ

あらわれる今日この頃…

この時期から準備される計画的な方ですね♪

見習います～笑。

 

ではダイエットの話にもどります!!

簡単にできる事からやりましょう♪

 

①目標をたてる

○○㎏痩せる！だけより…

いつまでに○○㎏痩せる！が良いよ♪

そして、それが達成できたらこんなに

素敵なことが待っている！！

ってイメージができたら、あなたは既に

ダイエット成功者です♡

着れなくなった服を毎日眺めることや

素敵なモデルさんや雑誌の切り抜きを

そばに置くこともオススメです!!

私が10年前に耳つぼで10㎏痩せた時は

オードリーヘップバーンのポストカードを

冷蔵庫に貼って、無駄に冷蔵庫を開けない

ようにしてました。

 

②体重を測る

現実逃避をするのはやめる！！

恐ろしくて体重計になんてのれない!!!!!

そう言うあなたが一番恐ろしい！！！！！

一番簡単な健康チェック方法です。

食べ過ぎたら体重が増えるのは当たり前！

ですよね！？？？

そんなに食べていないときに想像以上に

重くなっていたり、めちゃくちゃがんばって

いるのに体重が変わらなかったり…

それがなぜなのかの方が大事だと私は思います。

そこを一緒に分析しながら、無理なく

自然に身体と心に優しいダイエットを

していこうではありませんか♡

 

ちなみに…

ダイエットに成功していない人の理由は

たった一つです！！

痩せる前にやめちゃっただけ！！

少々痩せた人も、身体が変わる前に

やめちゃっただけ！！

翌日に1kg痩せていたのに、その前の日に

も～いいや～痩せないんだもん～

ってね。

横で見ている私からすると

とーーーーーーっても

勿体ないけど仕方ないね。

残念…の一言です。

 

さて、入学式等の写真はずっと残ります！

子どもさんに「お勉強がんばってね！」と

言う時に「ママはダイエットがんばったから

あなたもお勉強一緒にがんばろうよ！」って

胸張って言える大人が格好いいよね～♪

 

今ならまだまだ間に合います♡

明日から！じゃなくて

今日から！！でいこうではありませんか♪

 

私はいつも応援しています♡

 

ちなみに…

私も5/2までにあと3㎏ダイエットすることを

ここに宣言いたします(￣∇￣)/♪

だから！

一緒にがんばりましょう～そこでした…笑。

 

 

I’m a Lucky girl ♪

春日井の紳士服＆リサイクルショップ＆耳つぼ

あうんハピネス

ダイエットなんてお茶の子さいさい♪

これだけ暑くなってくると身体の中で脂肪ちゃんが

メラメラと燃えているのを感じてますよね!!

え！感じてないの？

それはいけませんねぇ～(￣∇￣;)

 

冬は寒いから身体を温めなくっちゃ！と本能で脂肪を蓄えます。

それがこれだけ暑くなって汗をかくようになったら脂肪は

もちろん邪魔ですよね～

セーターを脱ぎ捨てるように脂肪にさよならしようじゃ

ありませんか！！

そしてさらさらで臭くない汗をかいて体温調整をして

暑い夏をのりきりましょう～(*^^*)♪

 

夏バテ・熱中症にならない為の誰にでも簡単にできる対策法

“冷たいものを摂らない!!”

これだけです。

常温のお水・・・これからはヌルくて気持ち悪い･･･って

なるけどコレは一歩もゆずれませんぞよ!!

風呂上りのアイスクリーム・・・最悪!!

ビールがまずくなるから水分を減らす・・・自殺行為!!

一瞬の喉越しにつられてはいけません。

喉越しといったらそうめんチュルチュルも最悪です！

でもこれはしっかり嚙み嚙みして食べたらOK♪

 

だるいよね～

食欲ないわぁ～

朝起きれないわぁ～

なんて周りが騒ぎ出しても、一緒に涼しげでクールな顔を

してのりきりましょうv(￣ｰ￣)v

汗で化粧崩れにもなりませんから楽しみにして下さい♪

あ、この話になると耳ツボが必須か…笑

体重の2kgくらいは耳ツボなしでも軽くおちる事でしょう♪

それ以上を求めるなら、ご来店お待ちしております<(_ _)>♪

 

Fight!!

 

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世間は花のGWですね!!

楽しく元気にお過ごしくださいよ♪

 

さて、私の夢の一つ“本の出版”

それに向けて書きはじめたのが

お茶の子さいさいダイエット!!

前回の食事についてに続きまして

今回のテーマは“デトックス”

 

ウィキペディアで“デトックス”を調べると

デトックス (detox) とは、体内に溜まった毒素を

排出させるという健康法で代替医療に分類される…

と続いていく。

 

要らないものを体から排出するって大事だよね!!

便秘は万病の元…

むくんでパンパンになったり…

肌のくすみも角質の代謝がおくれてその原因に…

 

だいたいちびっ子は蚊に刺されても1週間くらいで

痕が消えるのに、大人になると1ヶ月経っても傷が

残っているしね!!

 

年のせいにしたくはないですが、病院に行っても

「ま、だんだん仕方ないね…」と言われて自分でも

そうだな…仕方ないなぁ…と思ってしまっちゃって。

 

そこで“耳ツボ”の出番ですv(￣ｰ￣)v

耳のツボを刺激する事により、私が一番感じる

事はこのデトックス効果なのです。

あくまでも自己体験なのであえて“効果”と

言っちゃいますが…

・お通じが良くなった

・オシッコがジャージャー出てむくまなくなった

・体温が上がった

・代謝が上がった

(体重計の基礎代謝の数字が変わった)

 

私のところにみえるお客さまからも同じような

事をよく言われ嬉しくなっちゃいます♪

 

そして、それ以上に言ってもらえる言葉は…

「ここに来ると元気がもらえる」

元気は売るほどありますから、遠慮なくお持ち帰り

くださいまし(*^^*)♪

 

実はこれが一番大事なのかもしれません。。。

物質的なものをデトックスすると同時に

メンタル的ストレスもデトックスしなくっちゃ!!

体重も減らないよね～

心の中…というよりは脳の中なのかな!?

「マイナス思考は良くない!!」

自分にそう言い聞かせる…

そしてそれを習慣つけることが大切なのですよね♪

でも、今あるストレスは？

これは口から言葉でだして話すのが一番!!

「あ～すっきりした!!」と言える程誰かに聞いて

もらうのです。話の内容がわかる人でなくても

誰でもいいのだよ♪

誰でもね！

もし誰も見当たらなかったら私がひきうけますから

いつでもどうぞ…v(￣ｰ￣)v

みんな近い人には言えない、言いたくない事が

いっぱいありますからね～

 

身も心もすっきりデトックスして

健康的にダイエットしましょう♪

 

 

今年もすずらんが可愛く咲いてくれました♪

 

 

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ダイエットなんてお茶の子さいさい!!

さて、今回は“食事”について語ってみましょう♪

 

「ちょっと痩せたいな～」と思ったらだいたいの人が

まず何をするかというと…

①　カロリーを抑える

②　食べる量を減らす

③　甘いものを我慢する

ですよね!!

多くの方が経験はあるんじゃないでしょうか!?

 

まず①は私は重視しませんね～♡￫ܫ￩♡

カロリーを抑えればいいからと言ってカロリー0の

ダイエットコーラや特保マークのついたペプシを

喜んで飲んでいる人も少なくないですがこれは

アンビリーバボーです!!

あ!  名指ししちゃった…ま、いっか…笑

そんな事を言い出したら胡麻なんてカロリーの

かたまりのようなもので食べられなくなります。

 

“まごはやさしい”

バランスの良い食事の簡単な覚え方です。

世界を代表する健康食＝和食だったのに

昨今では日本人の食事が欧米化され、食品添加物を

摂らないようにする方が難しくなっているのです。

神経質になりすぎる必要はないのですが、自分の知識

や情報を増やして上手に付き合っていけるように

気をつけたいものですね～

 

ま・・・豆類（豆腐・大豆・納豆など）

良質のたんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富

ご・・・ごま

たんぱく質・食物繊維・鉄・カルシウムや

若返りのビタミンEなど豊富

しかもごまの脂質はノンコレステロールなのだ

は・・・わかめなど海藻類

たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富

や・・・野菜

ビタミン・ミネラルが豊富

さ・・・魚

たんぱく質・鉄分・DHA・EPAが豊富

し・・・しいたけなどきのこ類

ビタミンや食物繊維が豊富

い・・・いも類

炭水化物・糖質・ビタミンC・食物繊維が豊富

 

 

②の食べる量に関しては・・・

腹八分目!!

この一言につきますよ～

量を減らすことばかり考えて無理して1日1食

に 我慢!! 我慢!! とがんばっている人がいますが

継続できないことはやらない方がいいと思います。

あ、何事もやって無駄なことはありません…が

結果が出る前にやめちゃったら…ねっ…何事も…

だから胃がもたれたり、ゲップが出たりがNGなので

そうならないように注意して食べるように心がける事!!

 

③の甘いものは我慢してください!!

チョコレートやお菓子に関しては“癖”なので我慢です。

初めの1週間はめちゃくちゃ我慢がいるでしょう。

次の1週間も我慢です!!

それを過ぎる頃にはずいぶん慣れてきて食べなくても

大丈夫になるもんなのです♪

ほんとにほんとの話ですv(￣ｰ￣)v

これが食事と間食に違うところなんですよね～

食事は身体を作るためにとても大事！

間食、特にお菓子は必要ないのですから。

夕方子供ちゃんに「お腹がすいた～」と言われて

「牛乳でも飲んどきなさい」なんてするから

夜ご飯を残すんです。

それを怒るお母さん、間違ってますよね～

お腹がぺこぺこだったらキレイに完食するでしょ♪

 

ちなみに、甘いものは駄目だから…と言って

煎餅やアラレにはしる方も少なくないですが

これも駄目ですからアシカラズ・・・

 

自分の身体のほとんどは自分が口から入れた材料で

できているのですからそこをちゃんと意識して

良い物を摂取しようじゃありませんか!!

すると自然にピカピカの身体が出来上がりますよ!!

お肌も艶々(*^^*)♪

楽しくなっちゃいませんか～ワクワク♪

 

じゃあ今日はこんなところで失礼します…

とりあえずFight♪　(^ｰ^)ﾉ~~Bye-Bye!

 

 

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ダイエットなんてお茶の子さいさい♪

前回“まずやる事”をいくつかのべましたが、早速実行されている方はエライ‼
必ず成功しますよ〜*\(^o^)/*

その中で
“1日2回体重を測って書く”
と言いました。
1度目：朝1番でオシッコしてすぐ
2度目：夜寝る前がベストですが面倒くさくなるのでお風呂の前(後じゃない)

これをもう少し詳しくいいますと…

朝から夜に体重が増えるのは当たり前。たくさん食べている人ほど
「体重計が壊れてないかと思った」
なんて口にしている気がしますが（笑）
食べる前にどれだけを口に入れるのかを計っておけば何ら不思議じゃないですが…
ま、それはさておき、、、
気にして欲しいのは夜から朝にどれだけ減るかなんですよ〜
代謝の良い人は寝てるだけで1kg以上減りますし、代謝の悪い人は逆に朝の方が増えてしまっちゃってます。
まずご自分がどうなのか知る事が大事です‼
何もしなくても毎朝1.5kgくらい減ったら自分が食べた物がちゃんと寝てる間に処理できてるって感じでしょ〜
目指すところはそこなのです♪
もちろんまた夜増えているからガンガンに体重が減るわけではないですよ…
でも気付けば右下がりに少しずつながら確実に減量に成功していくわけでございますV(^_^)V♪

そして目標体重になったらゴールではなくて、そこを維持するところがゴールなのですからねっ！
それを知らずに途中でやめて「リバウンドした！」と言う人も少なくないですが、ちょっぴり迷惑な話です（苦笑）

ちなみに私は…
普段は1kg前後朝減ってますが、
耳ツボをすると1.5kgくらい減ります。
夜12時までには寝ています。
これがたまに1時半過ぎに寝ると700gくらいしか減らないのです。
それくらい睡眠な大切です(*^^*)♪

あ！でもでも…体が疲れ果てて体調が悪くなる前にも体重の減りは悪くなります。だからちゃんと毎日体重をチェックしておくと寝込む事がなくなりますよ♪
いつも800gは減るのにここ最近400グラしか減ってないからしばらく早めに寝よう！って、自分の身体を労わってあげて欲しいのですよ(^з^)-☆
自分を労わってくれるのは自分だけですからね〜（笑）

じゃあ続きはまた今度〜(-_-)zzz

とにかく“やるしかない！やるべし‼”
ですよ〜

もうすぐ はぁぁぁあ〜る ですねえっ♪
ちょっと気どってみませんかぁぁぁあ〜♪♪♪♪( ´▽｀)

I’m a Lucky girl ♪
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