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リサイクルショップあうんハピネスブログ

お茶の子さいさいダイエットvol.4

ダイエットなんてお茶の子さいさい!!

さて、今回は“食事”について語ってみましょう♪

 

「ちょっと痩せたいな~」と思ったらだいたいの人が

まず何をするかというと…

① カロリーを抑える

② 食べる量を減らす

③ 甘いものを我慢する

ですよね!!

多くの方が経験はあるんじゃないでしょうか!?

 

まず①は私は重視しませんね~♡→ܫ←♡

カロリーを抑えればいいからと言ってカロリー0の

ダイエットコーラや特保マークのついたペプシを

喜んで飲んでいる人も少なくないですがこれは

アンビリーバボーです!!

あ!  名指ししちゃった…ま、いっか…笑

そんな事を言い出したら胡麻なんてカロリーの

かたまりのようなもので食べられなくなります。

 

“まごはやさしい”

バランスの良い食事の簡単な覚え方です。

世界を代表する健康食=和食だったのに

昨今では日本人の食事が欧米化され、食品添加物を

摂らないようにする方が難しくなっているのです。

神経質になりすぎる必要はないのですが、自分の知識

や情報を増やして上手に付き合っていけるように

気をつけたいものですね~

 

ま・・・豆類(豆腐・大豆・納豆など)

良質のたんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富

ご・・・ごま

たんぱく質・食物繊維・鉄・カルシウムや

若返りのビタミンEなど豊富

しかもごまの脂質はノンコレステロールなのだ

は・・・わかめなど海藻類

たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富

や・・・野菜

ビタミン・ミネラルが豊富

さ・・・魚

たんぱく質・鉄分・DHA・EPAが豊富

し・・・しいたけなどきのこ類

ビタミンや食物繊維が豊富

い・・・いも類

炭水化物・糖質・ビタミンC・食物繊維が豊富

 

 

②の食べる量に関しては・・・

腹八分目!!

この一言につきますよ~

量を減らすことばかり考えて無理して1日1食

に 我慢!! 我慢!! とがんばっている人がいますが

継続できないことはやらない方がいいと思います。

あ、何事もやって無駄なことはありません…が

結果が出る前にやめちゃったら…ねっ…何事も…

だから胃がもたれたり、ゲップが出たりがNGなので

そうならないように注意して食べるように心がける事!!

 

③の甘いものは我慢してください!!

チョコレートやお菓子に関しては“癖”なので我慢です。

初めの1週間はめちゃくちゃ我慢がいるでしょう。

次の1週間も我慢です!!

それを過ぎる頃にはずいぶん慣れてきて食べなくても

大丈夫になるもんなのです♪

ほんとにほんとの話ですv( ̄ー ̄)v

これが食事と間食に違うところなんですよね~

食事は身体を作るためにとても大事!

間食、特にお菓子は必要ないのですから。

夕方子供ちゃんに「お腹がすいた~」と言われて

「牛乳でも飲んどきなさい」なんてするから

夜ご飯を残すんです。

それを怒るお母さん、間違ってますよね~

お腹がぺこぺこだったらキレイに完食するでしょ♪

 

ちなみに、甘いものは駄目だから…と言って

煎餅やアラレにはしる方も少なくないですが

これも駄目ですからアシカラズ・・・

 

自分の身体のほとんどは自分が口から入れた材料で

できているのですからそこをちゃんと意識して

良い物を摂取しようじゃありませんか!!

すると自然にピカピカの身体が出来上がりますよ!!

お肌も艶々(*^^*)♪

楽しくなっちゃいませんか~ワクワク♪

 

じゃあ今日はこんなところで失礼します…

とりあえずFight♪ (^ー^)ノ~~Bye-Bye!

 

 

I’m a Lucky girl ♪

春日井の紳士服&リサイクルショップ&耳つぼ

あうんハピネス

 

 

 

 

 

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